La meditazione aiuta a dormire

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L’insonnia rappresenta la difficoltà che trova un soggetto nel dormire correttamente, svegliandosi frequentemente o non riuscendo affatto a raggiungere la fase REM, la più importante del sonno. Tale disturbo può essere causato da molti fattori, i più comuni dei quali sono ansia e stress, ma anche l’età può esserne una causa, è infatti dimostrato che buona parte degli over 55 soffre di questo problema.

Un recente studio dell’ Univerity of South California e pubblicato sulla rivista “Jama Internal Medicine”, ha dimostrato infatti come la pratica della meditazione potrebbe avere effetti benefici su tali disturbi.

E’ stato studiato un campione di 49 persone con età media di 66 anni. Questi soggetti sono stati suddivisi in 2 gruppi, 24 hanno seguito dei seminari di igiene del sonno, utile per apprendere le buone abitudini in camera da letto; mentre gli altri 25 hanno praticato la meditazione.

L’esperimento ha dato risultati inaspettati e davvero molto interessanti, pare infatti che i soggetti sottoposti a meditazione abbiano tratto molti più benefici, migliorando la qualità del loro risposo e diminuendo problemi come insonnia, depressione ed interferenze della stanchezza durante il giorno. Entrambi i gruppi non hanno però riscontrato una diminuzione dei disturbi legati al dormire male.

La meditazione “mindfulness” (consapevolezza) è utile ai giovani, ma ancora più agli anziani per prendere sonno. La sua pratica porta vantaggi sia per lo spirito che per il corpo, permettendo a quest’ ultimo di rigenerarsi combattendo lo stress e l’ansia che sono la principale causa di buona parte dei problemi di salute che possono colpire un individuo in questo mondo frenetico.

 

La meditazione aiuta a dormire ultima modifica: 2015-03-04T15:25:27+00:00 da Serena Bodei
Bio Autore

Serena Bodei

Da anni attiva nel mondo dell'informazione, scrive per Dimensione Medica dal 2014.

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